Wil jij resultaatgericht trainen met de vrijheid om dit op je eigen moment en locatie te doen? Met mijn online fitness coaching krijg je alle voordelen van persoonlijke begeleiding, zonder gebonden te zijn aan een vaste plek of tijd. Je ontvangt op maat gemaakte trainingsschema’s en professionele voedingsbegeleiding, afgestemd op jouw leefstijl en wensen.
Online Coaching
Wekelijks contact naar jouw voorkeur (bel afspraak of via mail/whatsapp).
Professionele begeleiding.
Gepersonaliseerde voeding- en trainingsschema's in blokken van 4 weken.
Feedback op de uitvoering van fitness oefeningen via foto's en video's.
Bijstellen van schema's.
Onbeperkt vragen stellen.
Bouwblokken
Bij de kennismaking hoor ik graag alle informatie betreft jouw voeding en allergieën. Een schema kan gespecificeerde voedingsproducten bevatten waarvan je een maaltijd kan maken. Een andere mogelijkheid is een voedingsplan op basis van macronutrienten (eiwitten, vetten, koolhydraten) waarna je zelf de flexibiliteit hebt om je voedingsproducten te kiezen.
Afhankelijk van je doel, bijvoorbeeld spieropbouw of afvallen, kan ik je helpen je voeding aan te passen op de behoefte van het lichaam.
Het liefst start ik met een kennismaking op mijn locatie zodat ik een goed beeld krijg van jouw huidige niveau, eventuele blessures en specifieke doelen. Jij geeft aan hoe vaak je wil trainen en welke middelen je tot je beschikking hebt, zoals een sportschool, thuisapparatuur of alleen lichaamsgewichtoefeningen.
Op basis van deze informatie maak ik een gepersonaliseerd plan dat past bij jouw schema en doelstellingen.
Een goede uitvoering van sportoefeningen zorgt voor een beter resultaat en minder blessures. Kies je voor online coaching, dan geef ik je de mogelijkheid om feedback te ontvangen op de uitvoering van jouw oefeningen. Gedurende de week ben je vrij om video's van je oefeningen te sturen. Soms vraag ik je om een specifieke oefening te filmen. Eenmaal per week geef ik antwoord op al je vragen (ik ben bereikbaar op maandag t/m zaterdag).
Tarieven
Kies voor de vrijheid van een maandelijks opzegbaar abonnement of bespaar met een voordeliger pakket op lange termijn. Je krijgt toegang tot een gepersonaliseerd trainings- en voedingsplan, regelmatige feedback en continue ondersteuning om jouw vooruitgang te maximaliseren.
Wil je de voordelen van online coaching combineren met persoonlijke begeleiding in de sportschool? Met dit pakket krijg je het beste van beide werelden: een op maat gemaakt trainings- en voedingsplan, regelmatige online feedback én personal training sessies om jouw techniek en voortgang optimaal te verbeteren.
Ervaringen
In de afgelopen drie jaar heb ik onder begeleiding van Ruben een ongelooflijke transformatie ondergaan. Toen ik begon met trainen, was mijn doel simpel: sterker worden. Niet alleen heeft Ruben mij geholpen dit doel te bereiken, maar hij heeft ook mijn verwachtingen overtroffen.
Ruben heeft een unieke aanpak, vanuit veel eigen ervaring en dat specifiek op mijn behoeften en doelen was af te stemmen. Dankzij zijn deskundigheid en toewijding hebben we structureel gewerkt aan het versterken van mijn lichaam, met duidelijk doelen en bijbehorende resultaten.
Zijn begeleiding en steun waren onmisbaar en zijn technische kennis heeft mij geholpen om veilig en effectief te trainen, wat resulteerde in merkbare verbeteringen in mijn fysieke kracht. Bovenal heeft Ruben me geleerd dat de reis naar kracht niet alleen gaat over fysieke verandering, maar ook variëren als ik tegen een ‘plafond’ zat met specifieke oefeningen om daar weer omheen te werken.
Ik ben Ruben enorm dankbaar voor zijn zeer professionele begeleiding. Ik raad hem ten zeerste aan aan iedereen die op zoek is naar een personal trainer die echt betrokken is bij jouw wens om structureel sterker te worden en te groeien.
Begin 2019 begonnen bij Better Stronger. De eerste paar jaar bij Nick en later bij Ruben. Mijn doel was om sterker te worden en een lager vetpercentage, maar vooral om wat sturing te krijgen bij de verschillende oefeningen. Voorheen deed ik altijd maar wat in de sportschool en zat ik vooral op de bekende apparaten (legpress, peckdecken lat pull). Echter bij Better Stronger heb ik vooral leren trainen met losse gewichten(barbell, dumbbells en eigenlichaamsgewicht) Hierdoor werd ik in korte tijd veel sterker en kreeg ik een veel meer allround kracht en fysiek.
Ik dacht dat ik wel redelijk sterk was, maar moest toch echt beginnen bij 50 kg deadlifts en squats. Inmiddels squat ik zo rond de 120kg en heb ik een pr staan op 145 kg. De deadlift ligt inmiddels op de 170 kg en de benchpress rond de 90 kg.
Kortom: ik heb veel geleerd van Better Stronger en vooral van Ruben, waar ik inmiddels al weer heel wat jaartjes met veel plezier bij train.
Ruben heeft mij goed begeleid om een door een aantal plateau's heen te breken, waardoor ik nu veel sterker ben. De basis van mijn krachtsport was goed; ik trainde consistent, lette op mijn voeding, en pakte de nodige rust. Maar toch zag ik een aantal belangrijke punten over het hoofd. Samen met Ruben hebben we eerst gewerkt aan mijn techniek voor powerlifting, daarnaast raakte mijn lichaam gewend aan mijn trainingsbelasting en hebben dit in overleg aangepast. Door middel van maandelijkse meetmomenten hielden we de progressie bij, en maakte Ruben aanpassingen op mijn schema. Het resultaat mag er zijn, ik voel me mentaal en fysiek fit.
